Protejamos nuestro corazón

Encontré este corazón aquí

Todos tenemos un trabajador incansable dentro de nosotros. Literalmente, no para un segundo. El corazón merece todos los cuidados que podamos darle. Es importante que antes de que siquiera aparezcan síntomas de problemas cardíacos lo cuidemos por medio de ejercicios y una alimentación saludable. Una caminata de 30min al día ya es una buena elección para con el corazón, pero si el cuerpo da para más, siempre es mejor poder dedicar hasta una hora del día a estar activo físicamente. Con respecto a la alimentación, en nuestro consumo diario deben de primar las frutas, los vegetales, los cereales integrales, las legumbres y las semillas. Se recomienda al menos tres veces por semana el consumo de pescado y mariscos. Con respecto a las aves de corral, los huevos y los productos lácteos (quesos y yogurt), la recomendación es de consumirlos con moderación. Las carnes rojas y los dulces son alimentos para consumir menos frecuentemente. En el caso de las carnes, es mejor consumirla de 2 a 3 veces por semana. Con los dulces es mejor hacer como se hacía antes con las golosinas: solo para ocasiones especiales y con mucha moderación. Las recomendaciones actuales hablan de disminuir el consumo de sal de manera preventiva incluso, así que sería bueno condimentar los alimentos preferentemente con hierbas y especias de la preferencia del paladar. Entre las bebidas alcohólicas, el vino tinto es la mejor elección para el corazón. Siempre con moderación. Y siempre recordar beber abundante agua. Estas son recomendaciones generales para un corazón saludable. Este trabajador incansable no nos pide mucho como su salario. Tan solo que lo cuidemos como se merece para que pueda seguir latiendo por mucho tiempo más.