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Hay un creciente y alarmante déficit de sueño alrededor de nuestro globo terráqueo. Cada día que pasa tenemos más y más actividades. Queremos más horas al día para poder hacer todo. Pero como todos tenemos contadas 24 horas en nuestro diario vivir, ¿adivinen de qué preciosas horas prescindimos? Sí, la mayoría decide dormir menos a fin de poder terminar con todo lo que debe y desea hacer. Cuando es algo esporádico, el cuerpo puede recuperarse bien. Pero si se vuelve algo crónico, como es en la mayoría de las personas, el cuerpo se resiente. ¿Por qué necesitamos de esas horas de ojos cerrados? Las horas de sueño se dividen básicamente en dos: el sueño tranquilo (en el que no se detectan movimientos rápidos de ojo) y el activo (en el que hay movimientos rápidos de ojo, esta es la etapa en la que se sueña). En el sueño tranquilo, el pulso, la respiración y la presión arterial son relativamente bajos y constantes, lo que permite que el cuerpo se recupere de las actividades del día que acabamos de vivir. Durante el sueño activo, el pulso, la respiración y la presión arterial y otras funciones corporales se hacen más activas e irregulares. Es en esta etapa de intensa actividad cerebral en la que la mente selecciona y clasifica la información y las impresiones que recibió durante el día y se prepara para recibir nuevas informaciones e impresiones. He aquí una de las razones por las que es tan importante dormir bien: si se priva a la mente de este proceso de reorganización durante un período largo, se pone confusa, borrosa y desorganizada. ¿Cuántas horas son necesarias dormir para poder proveer a nuestra mente del tiempo necesario para reorganizarse y al cuerpo del tiempo necesario para recuperarse? Cada persona es diferente y debe escuchar los signos de su cuerpo, pero se ha dicho que la mayoría necesitamos de unas 7 a 8 horas diarias de sueño. Eso implica que nos quedan unas 16 a 17 horas de tiempo para realizar nuestras actividades diarias. Siendo honestos con nosotros mismos, ¿no hay actividades superfluas que estamos realizando que podríamos evitar para darle a nuestro cuerpo un merecido descanso? ¿No podríamos organizarnos para ser más eficientes en el cumplimiento de nuestros deberes y obligaciones, de tal manera que no consuman esas preciosas horas de sueño? A partir de esta misma noche, date un excelente descanso acompañado de muy dulces sueños ;)