Vida mas activa :)

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Estamos viviendo en una era sedentaria. De eso no hay duda. Es una paradoja. A la vez que se va tomando mayor conciencia de la necesidad de movernos y de las razones detrás de esta necesidad, hay cada vez más personas sedentarias. ¿Por qué se da esta situación? Mucho tiene que ver con las comodidades de la vida moderna: para movilizarnos disponemos de vehículos motorizados (llámese moto, auto, bus, tren, barco, avión o lo que sea), si queremos un alimento de cierto restorán tenemos la opción del delivery (lo cual es así también en muchos lugares para las compras en los supermercados), para subir o bajar pisos en un edificio existen los ascensores, los trabajos se han vuelto cada vez menos de campo y cada vez más de oficina… Razones son múltiples y varias. El punto es que no nos movemos. Lastimosamente, nos hemos vuelto perezosos. Digo lastimosamente porque moverse trae consigo muchísimos beneficios, tanto para la salud física como para la emocional. Ahora bien, llevando una vida sedentaria, la idea de empezar a hacer ejercicios no es muy atrayente. Es más, es algo que inspira hasta repulsión. Preferimos mantener el status quo, seguir sedentarios. Rompamos ese esquema. Quizás no podamos unirnos a un gym y pasar horas a la semana sudando allí. Quizás no podamos comprarnos un aparato de ejercicios para sudar en casa. Quizás no tengamos el tiempo para ir al parque a caminar, trotar o correr por media hora diaria. Nada de esto es excusa para no movernos más. ¿Por qué? Porque movernos más está en nosotros. Se considera que incluso niveles bajos de actividad, acumulados a lo largo del día, pueden ser beneficiosos para la salud. Así, podemos comenzar con cosas sencillas: dejar el auto en la parte más alejada del estacionamiento, bajarnos del bus unas cuadras antes de nuestro destino, no usar los vehículos para distancias cortas, preferir las escaleras a los ascensores, caminar hasta la otra oficina en vez de mandar un mail o llamar por teléfono a nuestro colega, tomar un breve descanso de 5min por cada hora que se permanece sentado para caminar un poco y/o estirarse, poner una música que nos inspire movernos y bailar a lo largo y ancho de la casa, pasear al perro, regar las plantas del jardín con regaderas en vez de la manguera, hacer las compras a pie… El objetivo es romper con el sedentarismo. Cualquier movimiento es mejor que ningún movimiento. Aumentando progresivamente los movimientos diarios, nos daremos cuenta de que nos sentiremos con más energía. Sin mencionar que estaremos ayudando a nuestro cuerpo a gastar más calorías ;)